Je n'ai plus d'énergie pour les relations insignifiantes, les amitiés forcées ou encore les convers

Je n'ai plus d'énergie pour les relations insignifiantes, les amitiés forcées ou encore les convers
Parfois, on a la peche et tout nous réussit. Parfois on se sent vidé, deprimé et incapable d’avancer.

Voici 6 conseils pour mieux vous connaître, retrouver de l’énergie et vivre une vie qui vous rendra plus heureux.

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1) Alimentez-vous correctement

Votre corps est une machine. Vous l’alimentez quotidiennement avec des boissons et de la nourriture.

Selon la quantité et qualité de cette nourriture que vous donnerez à votre corps, votre rendement ne sera pas le même, et votre mental en sera affecté.

En dehors de problèmes de santé à long terme, ce qui dépasse le cadre de cet article, manger de manière saine et équilibrée vous permettra de disposer de votre corps et de votre esprit de façon optimale pour vos activités.

Un exemple inverse : un soir, je mange trop et trop gras. Conséquence : je dors mal et je me lève fatigué et de mauvaise humeur le jour qui suit. J’ai moins d’énergie, je ne suis pas en forme et mon mental n’est pas au top (surtout si j’ai bu un verre de trop).

Il y a un lien de causalité entre la nutrition et votre rendement mental et physique. Votre énergie est donc dépendante de votre alimentation.

Et quand je parle d’énergie, je parle de « bonne » énergie, celle où vous êtes en forme, pas celle où vous vous trainez au bureau et où vous subissez votre journée.

Il faut bien sûr savoir se faire plaisir avec la boisson et la nourriture mais cela doit rester une exception et non pas une pratique quotidienne.

2) Pratiquez une activité physique

Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec votre corps, votre énergie en sera affectée négativement. Il est donc important de pratiquer une activité physique de manière régulière, idéalement 2 fois par semaine. Vous pouvez pratiquer un sport ou une danse, à votre convenance.

Attention : pour que cela fonctionne, c’est à dire afin que vous soyez régulier et que cela vous soit bénéfique, vous ne devez pas pratiquer une activité par obligation ! Vous devez pratiquer l’activité qui vous donne le plus envie et qui vous fait le plus plaisir.

Ne vous enfermez pas dans un corps qui ne vous convient pas. Osez vous bouger et changez la donne. Cela peut être un effort les premières fois mais vous verrez que le jeu en vaut la chandelle quand vous serez mieux dans vos baskets.

Personnellement, quand je ne fais pas de sport, je me sens régulièrement fatigué et je dors mal. A contrario, je dors mieux quand je pratique régulièrement un sport. Et j’ai remarqué que j’avais énormément d’énergie tous les lendemains de jours de sport (je pratique un art martial : le hapkido).

la pratique d’une activité physique n’est pas seulement bonne pour l’énergie, elle l’est aussi pour la confiance en soi.

3) Prenez conscience de votre rythme et de vos limites

Nous avons tous nos propres spécificités. Il y a les calmes, les dynamiques, les introvertis, les extravertis, ceux qui ont besoin de 5 heures de sommeil et ceux qui ne peuvent vivre correctement sans 10 heures de sommeil.

En bref, nous sommes tous différents et ce qui s’applique à l’un ne s’appliquera pas forcément à l’autre.

Exemple 1 : si vous êtes très dynamique et que l’on vous impose une cadence lente, vous finirez par perdre de l’énergie et vous vous fatiguerez plus vite.

Exemple 2 : Quand je cours, je remarque qu’en dessous d’une certaine vitesse, je me fatigue plus. Il faut que je coure à une vitesse supérieure pour être plus performant. Nous avons un rythme, une capacité à endurer des efforts physiques et psychiques et il faut que nous l’utilisions à ce niveau pour être performant. Au dessus, on peut le faire mais en temps limité. en dessous, on devient moins performants et on s’use plus à se ralentir qu’à aller à notre niveau de croisière.

Afin d’éviter cela, il faut que vous connaissiez votre rythme de vie, vos besoins en sommeil, en activité physique (voir paragraphe précédent), et surtout vos limites.

Et connaître ses limites, c’est aussi savoir limiter ses activités pour ne choisir que celles qui sont les plus importantes à vos yeux. Car à vouloir faire trop de choses, on s’éparpille, on s’épuise et on les fait moins bien.

Il vaut mieux réduire ce qu’on fait au plus juste de nos envies et nous recentrer sur nos priorités de vies. Cela permet de trouver du temps pour se retrouver, faire des choses simples comme voir ses amis, sa famille ou prendre du temps avec son partenaire.

Se limiter ne signifie pas être limité. Vous pouvez également améliorer votre niveau d’énergie en améliorant vos limites.

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4) Améliorez vos limites

J’ai parlé de niveau de croisière et de rythme. Ce rythme peut être amélioré.

Mais afin que l’amélioration soit bonne, il faut respecter les mêmes principes qu’au sport : il faut progresser pas à pas pour ne pas se blesser.

Si vous commencez la musculation et que vous essayez de soulever une charge beaucoup trop lourde pour votre physionomie le premier jour, cela pourrait être votre premier et dernier jour de musculation de l’année.

Si vous souhaitez préparer un semi-marathon et que vous n’avez jamais couru, vous commencerez par de petites courses et vous allongerez la durée au fur et à mesure du temps et de vos progrès.

C’est exactement la même chose pour l’énergie. Il faut du temps et progresser pas à pas.

Pour améliorer notre capacité ou rythme, il faut essayer de faire un peu plus de choses que ce dont on se sent capable en temps normal. Cela permettra également de mieux connaître vos limites.

Je m’explique via un exemple personnel que j’avais déjà relaté dans l’article Mon astuce pour gagner du temps. En voici un résumé : j’étais habitué à me lever tard tous les week-ends. Je pensais que j’en avais besoin pour récupérer de ma semaine de travail. Mais malgré le fait que je me levais à 11h ou 12h, je me sentais encore fatigué. Je pensais que c’était lié au fait que j’avais du mal à m’endormir le soir.

Il y a quelques années, j’avais besoin de plus de temps pour mes projets personnels. J’ai décidé de me lever tous les week-ends à 8h30. Résultat de l’expérience : je me sentais moins fatigué (probablement car je me levais à une heure plus proche de mon horaire de semaine), j’ai découvert ma « créativité du matin », et je m’endormais beaucoup plus facilement le soir.

On ne peut pas connaître ses limites si on ne les teste pas. Dans mon cas, j’ai décidé de passer de 11h à 8h30 mais j’aurai très bien pu le faire par palier en réduisant mon sommeil de 30mn chaque semaine.

Chacun fait comme il le sent : vous êtes maitre de vos changements et des améliorations dans votre vie.

Et à propos de changements dans nos vies. Parlons de notre entourage.

5) Séparez-vous des gens qui vous épuisent

Nous sommes liés mentalement à notre entourage. Entourez-vous de personnes positives et dynamiques, vous tendrez vers un comportement positif et dynamique. Entourez-vous de personnes négatives et amorphes, et ils vous tendront irrémédiablement vers le bas.

On ne choisit pas notre famille mais on peut choisir nos amis. N’ayez pas peur de vous séparer des personnes qui vous prennent trop d’énergie ou ont un impact négatif sur votre vie.

Je ne parle pas là d’amis qui ont besoin d’aide lorsqu’ils rencontrent épisodiquement un problème. Ce qui nous arrive à tous à un moment ou un autre. Mais plutôt de ceux qui pompent littéralement et en permanence l’énergie de ceux qui les entourent.

Si vous êtes affectés négativement par une personne de votre entourage, vous devriez arrêter de la voir.

Sachez vous entourer des personnes qui vous permettront d’avoir plus d’énergie positive et d’atteindre un équilibre dans votre vie.

6) Choisissez une vie qui vous plait

Certaines personnes disposent de peu d’énergie, non pas à cause de leur nature, mais parce qu’elles vivent une vie qu’elles n’aiment pas.

On a plus d’énergie lorsque l’on fait quelque chose qui nous plait et qui nous passionne.

Certaines personnes n’essaient pas de changer leur vie car elles pensent qu’il est difficile de changer. Et de nos jours, on a tendance à être impatient. On veut tout, tout de suite, du bonheur sans attendre, sans efforts.

Mais lorsque l’on souhaite changer pour une vie meilleure, cela ne doit pas être perçu comme un effort mais comme un plaisir.

Alors si vous vous sentez vidés, si vous sentez que vous subissez votre vie, que vous manquez d’énergie, faites une analyse de ce qui est positif et négatif dans votre vie, et préparez-vous à changer ce qui vous pénalise.

Ne le voyez pas comme un effort mais comme un investissement sur votre futur bonheur.

Votre boulot vous stresse, vous avez 3 heures de trajet dans la journée, vous êtes épuisé: changez de boulot!

Vous n’avez pas assez de diplômes pour trouver facilement un autre boulot, demandez un congé formation.

Votre petit ami est égoïste, négatif et vous tire vers le bas, quittez-le.

Ne pas avoir d’énergie, se sentir vidé n’est pas une fatalité, c’est une conséquence de vos choix de vie.

Non, vous n’avez pas à subir votre vie. Vous avez le choix de changer, de vivre mieux, une vie qui vous ressemble plus, où vous serez plus heureux et qui vous redonnera le sourire et le plein d’énergie positive.

Vous avez un conseil, une remarque concernant cet article ? N’hésitez pas à le partager en commentaire. Merci. .